Картофель в кулинарии (Tgjmksyl, f trlnugjnn)

Картофель — один из самых распространённых овощей. Его варят как очищенным, так и неочищенным («в мундире»), запекают, готовят на углях или на пару, тушат, жарят во фритюре (см. картофель фри) и без него (см. жареный картофель). Картофель используется как в простых, так и в изысканных блюдах. Картофель используется для приготовления супов, основных блюд, закусок вроде чипсов, дижестивов и даже десертов.

Традиционно в кулинарии используются свежие клубни, но в последнее время наблюдается рост доли консервированных и (химически) обработанных продуктов в западных странах.

Питательная ценность

Содержание питательных веществ и витаминов картофеля в значительной степени зависит от способа приготовления. В частности, его энергетическая ценность, не очень большая по сравнению с другими крахмалсодержащими продуктами, может быть значительно повышена, если его готовить с добавлением жиров. Содержание витаминов определяется, в первую очередь, способом тепловой обработки. Поэтому правильный выбор способа приготовления является непременным условием приготовления питательного и вкусного блюда из картофеля.

**Содержание питательных веществ** (на 100 граммов продукта)
Способ приготовления	Энергетическая ценность kcal	Вода g	Углеводы g	Жиры g	Белки g
Сырой	80	78,0	18,5	0,1	2,1
Отваренный мундире	76	79,8	18,5	0,1	2,1
Отваренный без кожицы	72	81,4	16,8	0,1	1,7
запечённый(до корочки?)	99	73,3	22,9	0,1	2,5
Пюре	106	78,4	15,2	4,7	1,8
обжаренный	157	64,3	27,3	4,8	2,8
во фритюре	264	45,9	36,7	12,1	4,1
Чипсы	551	2,3	49,7	37,9	5,8

В сыром картофеле крахмал содержится в форме, устойчивой к пищеварительным ферментам. Под действием температуры порядка 50 °C амилоза набухает и приводит к разрыву зёрен крахмала, делая их менее устойчивым к ферментам. При повторном охлаждении (например, для приготовления салата) доля устойчивого крахмала возрастает.

Энергетическая ценность ста граммов отваренного в мундире картофеля составляет 76 килокалорий, что равноценно аналогичному количеству кукурузной каши, банану, но проигрывает равному количеству сухой фасоли (115), макаронным изделиям (132), рису (135) и хлебу (278). Энергетическая ценность картофеля, приготовленного в жире многократно возрастает (до 7 раз для чипсов). Причиной подобного явления является впитывание картофелем жиров, а также частичная потеря воды^[1].

Приготовление в воде приводит к потере водорастворимых веществ, в частности витамина C, особенно при варке очищенного картофеля. При варке в течение 25-30 минут в кипящей воде, очищенный картофель теряет до 40 % витамина С, неочищенный — до 10 % (в последнем случае содержание витамина С составляет 13 мг на 100 г картофеля^[1]). Другие способы приготовления ещё сильнее влияют на содержание витаминов группы B и С; пюре теряет до 80 %, приготовленное во фритюре блюдо — 60 % витамина С.

Продолжительная тепловая обработка в присутствии жира, в особенности во фритюре, может привести к образованию акриламида, известного канцерогена.

Гликемический индекс картофеля, распространенного в Северной Америке: для вареного картофеля, употребляемого в холодном виде — 56; жареный калифорнийский белый картофель — 72 ГИ; вареный красный картофель: 89. Людям, которые хотят свести к минимуму гликемический индекс, можно посоветовать предварительно готовить картофель и употреблять его в холодном или подогретом виде.^[2]

Предварительная обработка

Большинство рецептов картофельных блюд требует предварительной очистки клубней. В кожице и глазках содержится алкалоид соланин. Чистка позволяет избавиться от него, а также от незрелых частей клубня. Чистка картофеля является трудоёмким процессом, что объясняет разнообразие различных инструментов для чистки и нарезки. Картофельные очистки также могут быть использованы в пищу, например для приготовления закусок, хотя обычно они просто выбрасываются.

Способ нарезки во многом определяется фантазией повара и размером клубней. Крупные клубни нарезают соломкой, кубиками, брусочками, стружкой; средние клубни — дольками, кружочками, стружкой, для точки бочоночком, а также приготовления отварного картофеля, картофельного пюре, картофельных котлет, зраз и запеканок. Считается, что форма нарезки влияет на вкус блюда.

Существует множество приспособлений для нарезки картофеля. Большое значение имеет материал. До широкого внедрения нержавеющей стали и пластмасс окисление ножа было серьёзной проблемой.

Старинное приспособление для нарезки клубней
Приспособления для нарезки фритов в двух положениях
Промышленная модель
Модель 1960-х
С присоской
Электрическая модель

Источники

↑ ¹ ² Céline RICHONNET. Les pommes de terre, quelle santé! (фр.) // Lettre d’Information Nutrition-Santé. — C O M I T É N AT I O N A L INTERPROFESSIONNEL DE LA POMME DE TERRE, 2004. — Вып. 1. Архивировано 14 ноября 2008 года.
↑ Glen Fernandes, Amogh Velangi, Thomas M.S. Wolever. Glycemic index of potatoes commonly consumed in North America (англ.) // Journal of the American Dietetic Association. — 2005-04. — Vol. 105, iss. 4. — P. 557–562. — doi:10.1016/j.jada.2005.01.003. Архивировано 16 июня 2022 года.

[QuelleSante-1] ¹ ² Céline RICHONNET. Les pommes de terre, quelle santé! (фр.) // Lettre d’Information Nutrition-Santé. — C O M I T É N AT I O N A L INTERPROFESSIONNEL DE LA POMME DE TERRE, 2004. — Вып. 1. Архивировано 14 ноября 2008 года.

[2] Glen Fernandes, Amogh Velangi, Thomas M.S. Wolever. Glycemic index of potatoes commonly consumed in North America (англ.) // Journal of the American Dietetic Association. — 2005-04. — Vol. 105, iss. 4. — P. 557–562. — doi:10.1016/j.jada.2005.01.003. Архивировано 16 июня 2022 года.

[1]

[2]