Атлетическая гимнастика (гимнастика) (Gmlymncyvtgx inbugvmntg (inbugvmntg))

Перейти к навигации Перейти к поиску

Атлети́ческая гимна́стика[1][2] (индивидуа́льная гимна́стика[3], индивидуа́льная ко́мнатная гимна́стика[3], ко́мнатная гимна́стика[3]) — гигиеническая[3] индивидуальная гимнастика с отягощениями. Служит цели оздоровления[3][4][5] и развития ОФП. Лечебный эффект достигают путём дозированных упражнений, учитывая особенности конкретного человека (пол, возраст, профессия)[3]. Сочетают силовую нагрузку и разностороннюю общую физическую подготовку[4]. Возможно выполнять в любое время (утро, день, вечер), особо важно сочетать упражнения с динамическим дыханием[3]. Развивают силу всех групп мышц[6][7], дыхание, улучшают гибкость. Важно сочетать силовые упражнения с бегом[8] и гимнастическими упражнениями. Нагрузку возможно легко регулировать путём утяжеления отягощений, умножения повторений упражнения, скоростью выполнения[9]. Атлетическую гимнастику выполняют в хорошо проветриваемом помещении, после занятия выполняют закаливание (обтирание, обливание, купание)[8], должна ощущаться бодрость, следует избегать усталости[10].

При неправильной методике возможно повредить сердечно-сосудистую и нервную системы. Необходимы врачебный осмотр до занятий, а во время занятий и после — самоконтроль (наблюдение за дыханием, пульсом до и после занятия, давлением, весом, сном, аппетитом, самочувствием, развитием мышц)[3][11].

Следует различать друг от друга оздоровительную атлетическую гимнастику, субкультурный культуризм, спортивный бодибилдинг[4].

Ознакомительный буклет гимназии Ропера, Филадельфия, 1831. Упражнения немецкой гимнастики для мужчин, направленные, в основном, на развитие силы мышц рук, равновесия, дыхания. Использованные движения: фехтование, упражнения на бревне, перекладине, трапеции, коне, брусьях, лазание по канату, шесту, вантам, лестницам

Первое руководство по атлетической (комнатной) гимнастике было опубликовано на немецком языке в 1855 году врачом Даниилом Готлибом Морицем Шрейбером[3]. Уже в следующем 1856 году книга вышла на русском языке. Состояла из 45 упражнений, из которых подбирали нужный комплекс. Для усложнения упражнений вместо палок были рекомендованы гантели. Гимнастика одновременно была гигиенической и врачебной[12].

В 1870-х годах вышло первое издание книги Морица Клосса, описавшего гантельную гимнастику. Содержала перечень и классификацию упражнений, показаны упражнения для рук, ног, туловища, упражнения разделены на 3 уровня сложности (для начинающих, продолжающих, опытных). Книга стала популярной и была переведена на многие языки. На русском языке книга была издана в Санкт-Петербурге в 1902 году под названием «Упражнения с гирями. Комнатная гимнастика с гирями»[13].

Позже стало известно о нескольких системах занятий с гантелями (Штольц, Сандов, Дебоне, Клос, Аттила), с использованием пружины или жгута (Фелан, Сандов), системы волевой (статической) гимнастики (Прошек, Дедлей, Вергейм, Анохин). Наиболее популярной была 15-минутная атлетическая гантельная гимнастика Мюллера под названием «Моя система» с самомассажем и закаливающим обливанием[3].

На 1930-е годы были известны системы атлетической гимнастики Менсендика, Зурена, Кофлера, Нильса Бука, Мёллера, Цандера, Вилли «олимпийца» — зарубежом СССР, Бляха, Зикмунда, Кальпуса, Крадмана — внутри СССР[3].

В атлетической гимнастике используются 6 видов упражнений[6]:

Примечания

[править | править код]
  1. Менхин Ю. В., Менхин А. В., Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов н/Д: Феникс, 2002 ISBN 5-222-02298-6 стр.106
  2. Гимнастика // Большая советская энциклопедия : [в 30 т.] / гл. ред. А. М. Прохоров. — 3-е изд. — М. : Советская энциклопедия, 1969—1978.
  3. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 1930, БСЭ, Москва, статья «Гимнастика», том 17, стр. 30
  4. 1 2 3 Менхин Ю. В., Менхин А. В., Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов н/Д: Феникс, 2002 ISBN 5-222-02298-6 стр.107
  5. Пустовойт Борис Григорьевич, Гантельная гимнастика, 5-е издание, издательство «Физкультура и спорт», Москва, 1965, стр.2
  6. 1 2 Менхин Ю. В., Менхин А. В., Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов н/Д: Феникс, 2002 ISBN 5-222-02298-6 стр.110
  7. Пустовойт Борис Григорьевич, Гантельная гимнастика, 5-е издание, издательство «Физкультура и спорт», Москва, 1965, стр.11
  8. 1 2 Пустовойт Борис Григорьевич, Гантельная гимнастика, 5-е издание, издательство «Физкультура и спорт», Москва, 1965, стр.12
  9. Пустовойт Борис Григорьевич, Гантельная гимнастика, 5-е издание, издательство «Физкультура и спорт», Москва, 1965, стр.3
  10. Пустовойт Борис Григорьевич, Гантельная гимнастика, 5-е издание, издательство «Физкультура и спорт», Москва, 1965, стр.17
  11. Пустовойт Борис Григорьевич, Гантельная гимнастика, 5-е издание, издательство «Физкультура и спорт», Москва, 1965, стр.9
  12. Дюперрон Г. А., Теория физической культуры, 3 изд., Л., 1930, стр.221
  13. Дюперрон Г. А., Теория физической культуры, 3 изд., Л., 1930, стр.224, глава «Гантельная гимнастика»

Литература

[править | править код]
  • Дюперрон Г. А., Теория физической культуры, 3 изд., Л., 1930
  • Гимнастика / Бункин Н. // Гимназия — Горовицы. — М. : Советская энциклопедия, 1930. — (Большая советская энциклопедия : [в 66 т.] / гл. ред. О. Ю. Шмидт ; 1926—1947, т. 17).
  • Пустовойт Борис Григорьевич. Гантельная гимнастика. — 5-е изд. — М.: Физкультура и спорт, 1965. — 47 с.
  • Гимнастика // Большая советская энциклопедия : [в 30 т.] / гл. ред. А. М. Прохоров. — 3-е изд. — М. : Советская энциклопедия, 1969—1978.
  • Менхин Ю. В., Менхин А. В., Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов н/Д: Феникс, 2002 — 384 с. ISBN 5-222-02298-6

Дополнительная литература

[править | править код]
  • Дюперрон Г. А., Шведская педагогическая гимнастика, СПБ, 1911
  • Демени С., Механизм движений и общая педагогика физического воспитания, СПБ, 1912
  • Лесгафт П., Руководство по физическому образованию детей школьного возраста, часть 1, СПБ, 1912
  • Манохин Н., Подробный курс сокольской гимнастики, Вятка, 1922
  • Вербов А., Механические способы лечения, «Руководство по физ. методам лечения», под ред. С. Бруштейна, полутом I, 1923
  • Кальпус Б. А., Физическая культура для всех, Второе изд. дополн. и исправл., «Молодая гвардия», М.Л., 1926
  • Зурен Г., Гимнастика, Л., 1926
  • Зикмунд А., Основы советской системы физкультуры, М., 1926
  • Гориневский В., Культура тела, М.Л., 1926
  • Мюллер И., Пять минут в день, Л., 1927
  • Блях В., Индивидуальная гимнастика, Харьков, 1927
  • Слетов Н., Массаж и врачебная гимнастика, М.Л., 1928
  • Мюллер И., Моя система дыхательных упражнений, Л., 1929