Сила привычки. Почему мы живём и работаем именно так, а не иначе (Vnlg hjnfdctnQ Hkcybr bd 'nf~b n jgQkmgyb nbyuuk mgt, g uy nugcy)

Перейти к навигации Перейти к поиску
Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе
англ. The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business
Автор Чарльз Дахигг[англ.]
Язык оригинала английский
Оригинал издан 2012
Издатель Random House Trade Paperbacks
Страниц 371
ISBN 9781400069286

Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе (англ. The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business) — книга Чарльза Дахигга[англ.], репортёра The New York Times, опубликованная в феврале 2012 года издательством Random House. Она исследует науку, лежащую в основе создания и исправления привычек. Книга попала в список бестселлеров The New York Times, Amazon и USA Today[1][2][3][4]. Она была включена в лонг-лист премии года Financial Times и McKinsey Business Book[англ.] в 2012 году[5].

Обзор[править | править код]

Петля привычки[править | править код]

Петля привычек — это неврологический паттерн, который определяет любую привычку. Он состоит из трёх элементов: сигнала, рутины и награды. Понимание этих компонентов может помочь понять, как изменить вредные привычки или сформировать хорошие. Цикл привычки всегда начинается с сигнала, триггера, переводящего мозг в режим, который автоматически определяет, какую привычку использовать. В основе привычки лежит умственная, эмоциональная или физическая рутина. Наконец, есть награда, которая помогает мозгу определить, стоит ли помнить об этой конкретной петле в будущем[6]. В статье, опубликованной в The New York Times, Дахигг отмечает: «Сигнал и награда становятся неврологически взаимосвязанными, пока не возникает чувство тяги»[7].

По словам Дахигга, тяга управляет всеми привычками и необходима для создания новой привычки или изменения старой. Дахигг описывает, как Procter & Gamble использовали исследования петли привычки и её связи с тягой, чтобы развить рынок для Febreze[англ.], продукта, устраняющего неприятные запахи, чтобы заработать состояние.

Золотое правило изменения привычки[править | править код]

Золотое правило изменения привычек помогает избавиться от вызывающих привыкание привычек и заменить их новыми. В нём говорится, что если вы сохраните первоначальный сигнал, замените распорядок и сохраните вознаграждение, изменения в конечном итоге произойдут, хотя люди, которые не верят в то, что они делают, скорее всего, не оправдают ожиданий и сдадутся. Вера — важный элемент такого изменения, хотя его можно структурировать по-разному, включая групповые настройки. Часто люди, которые присоединяются к таким группам, как группы поддержки, живут лучше, чем те, кто действует в одиночку, как индивидуумы. Чарльз Дахигг использовал несколько примеров, чтобы проиллюстрировать свой аргумент, в том числе случай Билла Уилсона, выздоравливающего алкоголика, чья новообретённая вера во Христа привела его к созданию Анонимных Алкоголиков. В книге он также обсудил «силу воли» и её роль в формировании привычки[7].

Краеугольный камень привычки[править | править код]

Краеугольный камень привычки — это индивидуальный паттерн, который непреднамеренно способен вызвать другие привычки в жизни людей. Дахигг написал о компании Alcoa и о том, как генеральному директору Полу О’Нилу удалось поднять рыночную капитализацию компании на 27 миллиардов долларов за счёт обеспечения безопасности на рабочем месте. О'Нил сказал: «Я знал, что мне нужно преобразовать Алкоа, … но вы не можете приказывать людям меняться, мозг работает не так… Если бы я мог начать разрушать привычки вокруг чего-то одного, это распространилось бы по всей компании»[8].

Тренинг[править | править код]

В феврале 2020 года Чарльз Дахигг в партнерстве с VitalSmarts, компанией по корпоративному обучению, выпустил The Power of Habit Training. Однодневный курс обучает людей науке о формировании привычек, изложенной в книге. Учащимся преподают навыки распознавания поведения, которое им следует изменить, и того, как заставить новое поведение закрепиться, манипулируя петлёй привычек, чтобы работать в их пользу. Курс предлагается в прямом, виртуальном и по запросу форматах и преподаётся на открытых семинарах как в интернете, так и по всему миру[9].

Примечания[править | править код]

  1. ↑ How You Can Harness 'The Power Of Habit'. NPR (27 февраля 2012). Дата обращения: 16 августа 2013. Архивировано 26 мая 2018 года.
  2. ↑ Charles Duhigg. "How Companies Learn Your Secrets". The New York Times. Архивировано 25 июля 2018. Дата обращения: 16 августа 2013. {{cite news}}: Указан более чем один параметр |accessdate= and |access-date= (справка)
  3. ↑ USA Today, March 2, 2012, page B1, "Even the signs have eyes these days"
  4. ↑ Rainman, Ryan The Power of Habits in Basketball shooting. Basketballjumptraining.com (6 июля 2013). Дата обращения: 16 августа 2013. Архивировано 24 января 2018 года.
  5. ↑ The Power of Habit by Charles Duhigg (брит. англ.). Financial Times. Дата обращения: 22 марта 2019. Архивировано 21 марта 2019 года.
  6. ↑ Duhigg, Charles. The Power of Habit. — Random House, 2012. — P. 19.
  7. ↑ 1 2 Duhigg, Charles (2012-02-16). "How Companies Learn Your Secrets". The New York Times. Архивировано 25 июля 2018. Дата обращения: 24 сентября 2016. {{cite news}}: Указан более чем один параметр |accessdate= and |access-date= (справка)
  8. ↑ Duhigg, Charles. The Power of Habit. — Random House, 2012. — P. 100.
  9. ↑ The Power of Habit Training. VitalSmarts.com. VitalSmarts. Дата обращения: 9 августа 2020. Архивировано 25 июня 2021 года.

Ссылки[править | править код]

  • charlesduhigg.com/the-power-of-habit/ — официальный сайт а не иначе Сила привычки. Почему мы живём и работаем именно так
Источник — https://ru.wikipedia.org/w/index.php?title=Сила_привычки._Почему_мы_живём_и_работаем_именно_так,_а_не_иначе&oldid=133028408